Kursinhalte

Hier finden Sie nähere Beschreibungen zu den Kursinhalten.

Achtsamkeit

„Einfach sein – Zeit für mich“

Ein Kurs für „Frauen mitten im Leben“ – und das ist nicht nur altersmäßig gemeint, sondern mitten im Leben zwischen Familie, Beruf, Freunden, Freizeit, …… eben im ganz „normalen Wahnsinn“.

  • Einfach ein paar Stunden raus aus dem Alltag.
  • Sich mit anderen Frauen austauschen.
  • Achtsamkeitsübungen für den Alltag erlernen – kleine Tipps und Tricks, die man in den Alltag einbauen kann, um gelassener mit den Dingen umzugehen, um sich eine kleine Auszeit zu nehmen, um bewusster im Hier und Jetzt zu leben, aber auch um sich vielleicht ein Ritual fürs Einschlafen anzueignen;
  • Zeit haben zum Meditieren, für Atemübungen und für sanfte Körperübungen, um Spannungen zu lösen, die Konzentration zu schulen, innere Ruhe zu finden.
  • Und eine kleine Überraschung zum Mitnehmen.

Es gibt kein Muss! Man kann einfach nur Sein.

 

„Frühlingserwachen“

Für alle Interessierten, die bewusster im Hier und Jetzt leben und den Frühling mit allen Sinnen wahrnehmen möchten. Viel zu oft hetzen wir durch den Alltag ohne die kleinen Dinge um uns herum wahrzunehmen. In Gedanken sind wir in der Vergangenheit oder Zukunft, aber selten im Augenblick. In diesem Kurs möchte ich Sie dazu ermuntern mit wachen Sinnen durch diese Jahreszeit zu gehen, inne zu halten und die vielen wunderschönen Facetten des Frühlings und des Alltags zu erkennen, wahrzunehmen  und wertzuschätzen.

  • Nehmen Sie sich eine kleine Auszeit vom Alltag.
  • Erlernen Sie Achtsamkeitsübungen – kleine Tipps und Tricks, die man in den Alltag einbauen kann, um gelassener mit den Dingen umzugehen, um sich eine kleine Auszeit zu nehmen, um bewusster im Hier und Jetzt zu leben.
  • Nehmen Sie sich Zeit zum Meditieren, für Atemübungen und für sanfte Körperübungen, um Spannungen zu lösen, die Konzentration zu schulen, innere Ruhe zu finden.
  • Erhalten Sie vielfältiges Material, das Sie dabei unterstützt, mehr Achtsamkeit in Ihren Alltag zu bringen.
  • Beschreiten Sie einen persönlichen Weg zu mehr Lebensfreude und Gelassenheit und erleben Sie abwechslungsreiche Kursstunden.

„Kleine Auszeit in der Mittagspause“

  • Sich eine kleine Auszeit vom Berufsalltag und/oder täglichen Wahnsinn nehmen;
  • Sich mit anderen Teilnehmern austauschen.
  • Achtsamkeitsübungen für den Alltag erlernen – kleine Tipps und Tricks, die man in den Alltag einbauen kann, um gelassener mit den Dingen umzugehen, um sich eine kleine Auszeit zu nehmen, um bewusster im Hier und Jetzt zu leben;
  • Zeit haben zum Meditieren, für Atemübungen und für sanfte Körperübungen, um Spannungen zu lösen, die Konzentration zu schulen, innere Ruhe zu finden;
  • Einen gesunden Umgang mit Stress erlernen.

Die ideale Mittagspause

 

Meditation

Mit Meditation verbinden wir oft stundenlanges Sitzen und dabei an „Nichts“ denken – dies passt häufig nicht zu uns bzw. lässt sich schwer in unseren Alltag integrieren. Dabei ist Meditation so viel mehr. Man kann schon mit wenigen Minuten Meditation am Tag zu mehr Gelassenheit, innerer Ruhe und aus meiner eigenen Erfahrung auch zu viel besserer Konzentrationsfähigkeit gelangen. In meinen Kursen biete ich die Möglichkeit mehr über Meditation zu erfahren, verschiedene Meditationstechniken kennenzulernen und sich untereinander auszutauschen. Die Kurse eignen sich für alle, die  Meditation in ihrer Vielfalt kennenlernen, üben und verinnerlichen wollen.

ZENbo® Balance Basic

ZENbo® Balance bringt Körper, Atem, Gefühle und Gedanken in Balance.
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