Kurse – Workshops – Auszeit
Ich freue mich, dir mein vielfältiges Kurs- und Workshopangebot zu präsentieren.
Alles darf sein – nichts muss sein.
Es ist mir wichtig, dass jeder Teilnehmer / jede Teilnehmerin eigenverantwortlich mit sich selbst und dem eigenen Körper umgeht. Ich arbeite präventiv und nicht therapeutisch.
Bei Fragen und Wünschen kontaktiere mich gerne – ebenso, wenn du in laufende Kurse „reinschnuppern“ möchtest.
Mehr Achtsamkeit. Mehr Balance. Mehr Lebensfreude.
In meinen Kursen lernst du Achtsamkeit praxisnah und alltagstauglich kennen. Du erhältst einfache Übungen und Impulse, die dir helfen, bewusster zu leben, Stress abzubauen und wieder mehr bei dir selbst anzukommen.
Gemeinsam stärken wir deine Fähigkeit, auch in herausfordernden Situationen gelassen und handlungsfähig zu bleiben. Atem-, Bewegungs- und Achtsamkeitsübungen unterstützen dich dabei, innere Ruhe, Balance und neue Energie zu finden.
Ein besonderer Schwerpunkt meiner Arbeit ist der gesunde Umgang mit Stress. Dafür biete ich sowohl einzelne Workshops als auch mehrwöchige Kurse mit aufeinander aufbauenden Modulen an.
Meditation, ZENbo® Balance, DAYO – Dance Yoga sowie Naturerfahrungen und „Rauszeiten“ fließen dabei auf Wunsch in die Kurse ein. Auch das Thema Digitale Achtsamkeit und ein bewusster Umgang mit digitalen Medien gewinnen zunehmend an Bedeutung.
Ob Präsenz, online oder kombiniert: Meine Angebote reichen von einzelnen Kursbausteinen über Halb- und Tagesworkshops bis hin zu Wochenendformaten – individuell abgestimmt auf deine Bedürfnisse.
Lass uns gemeinsam das passende Angebot für dich finden.
®fitmedi-akademie
Mit ZENbo® Balance kannst du
- Stress abbauen
- in deine Mitte kommen
- Deinen Körper bewusst wahrnehmen
- in die Meditation einsteigen
- Dein Gleichgewicht wiederherstellen
- dich selbst spüren
- Bewegung und Stille erfahren
ZENbo® Balance Training ist
- sanftes Bewegungstraining
- bewegte Entspannung
- Meditation in Bewegung
- Stressbewältigung durch Balance
Gerne komme ich zu dir in dein Unternehmen und wir vereinbaren konkrete Kurse für deine Mitarbeiter.
ZENbo® Balance in Huglfing
Kursort: Schmitterhof, Ringstraße 34, 82386 Huglfing;
Derzeit laufende Kurse. Wenn du mal reinschnuppern möchten, kontaktiere mich gerne.
Zeit: mittwochs, 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr
Neuer Kurs ab Mittwoch, 22.04.2026
Zeit: donnerstags 9:00 Uhr bis 10:00 Uhr
Neuer Kurs ab Donnerstag, 23.04.2026
Bitte nimm Kontakt mit mir auf, wenn du dich für den Kurs interessierst.
Dieser Kurs ist auch für EGYM-Wellpass Teilnehmer.
Jetzt anmelden und Platz sichern.
Pdf herunterladen – Klick
Mit dem Booklet „Mindful Moments“ – Leben im Hier und Jetzt stelle ich dir ein Herzensprojekt von mir vor.
Ich habe es mit viel Liebe und Herzblut erstellt. Du erhältst viele praktische Anregungen, um Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren. Dadurch nimmst du bewusst den Moment wahr, gelangst zu mehr innerer Ruhe und Balance, dein Wohlbefinden wird gesteigert und dein Leben erfüllter. Neben den Praxistipps bekommst du Geschichten und Zitate zum Nachdenken. Platz für deine eigenen Gedanken und Ideen ist ebenso vorhanden.
Das Booklet ist sicherlich auch ein schönes Geschenk für einen lieben Menschen.
Du kannst das Booklet bei mir bestellen. Kontaktiere mich einfach.
Dieses Journal unterstützt dich dabei, dein digitales Medienverhalten zu reflektieren und eine gute Balance zwischen Online und Offline zu finden. Gestalte dein digitales Leben neu – bewusst und achtsam.
Du bekommst täglich Impulse und Fragen zum Reflektieren, „Wissen to Go“, Raum für deine Gedanken und Ideen.
Das Journal begleitet dich strukturiert und motivierend; Du kannst in deinem Tempo vorangehen; Schon wenige Minuten am Tag genügen, um Fortschritte zu erzielen. Du bleibst dran und es verändert sich tatsächlich etwas.
Starte jetzt! Du hast es verdient.
In diesem ein oder zwei-tägigen Workshop kannst du dir den Luxus gönnen, ganz oder zumindest zeitweise „Offline“ zu gehen.
Du erhältst notwendige Informationen, eine Vielzahl an Übungen und Möglichkeiten zum Ausprobieren, damit du für dich eine gute Banlance zwischen Online und Offline finden kannst.
Buche diesen Workshop für dich und dein Team oder auch für eine Gruppe, die sich intensiv mit diesem Thema beschäftigen möchte.
Cool bleiben – auch wenn es stressig wird.
(Bild: cocoparisienne – pixabay.com)
Stress ist sehr individuell. In dieser Seminarreihe erlernst du verschiedene Stressbewältigungsmethoden, die es dir ermöglichen, mit deinem persönlichen Stress ruhig und gelassen umzugehen. Du lernst deine persönlichen Stressoren, dein Stressverhalten und deine Antreiber kennen. Von Kurseinheit zu Kurseinheit hast du die Möglichkeit unterschiedliche Übungen und Methoden auszuprobieren und durch individuelles Erleben die für dich am besten geeignete Lösung zu finden. Du erfährst wie Stress entsteht und welche Auswirkungen er auf deinen Körper, Geist und Verstand hat. Durch den modularen Aufbau der Seminarreihe kannst Du zwischen den Kurseinheiten probieren und üben und im nächsten Modul reflektieren. Dadurch hast du die Möglichkeit nachhaltig den „gesunden“ Umgang mit stressigen Situationen in dein Leben zu integrieren.
Diese Kursreihe geht über mehrere Wochen und richtet sich sowohl an Privatpersonen, die an einem fortlaufenden Kurs teilnehmen möchten, als auch an Unternehmen, die ein Seminarangebot für ihre Mitarbeiter suchen.
Kurs A – Basis – Online – 4 Termine Derzeit stehen noch keine Termine fest.
Kurs B – Aufbau – Online – 4 Termine Derzeit stehen noch keine Termine fest.
Ein Beispiel für ein Kurskonzept für Unternehmen und Bildungseinrichtungen (Kombination aus Präsenz und/oder Online) finden Sie hier – Stressmanagement_Cool_bleiben.
Walk Talk Breathe
(Bild: jplenio – pixabay.com)
Unterwegs sein in der Natur – Kraft schöpfen – Auftanken beim Walken, im Gespräch mit anderen, Atemübungen an der frischen Luft, Gehmeditation, Beweglichkeitsübungen in der Natur – und das alles in einer herrlichen Landschaft.
Die Natur gibt uns so viel – wir müssen nur hinschauen und wahrnehmen.
Bitte kontaktieren Sie mich bei Interesse.
Meditation
(Bild: 18121281 – pixabay.com)
Mit Meditation verbinden wir oft stundenlanges Sitzen und dabei an „Nichts“ denken – dies passt häufig nicht zu uns bzw. lässt sich schwer in unseren Alltag integrieren. Dabei ist Meditation so viel mehr. Man kann schon mit wenigen Minuten Meditation am Tag zu mehr Gelassenheit, innerer Ruhe und aus meiner eigenen Erfahrung auch zu viel besserer Konzentrationsfähigkeit gelangen. In meinen Kursen biete ich die Möglichkeit mehr über Meditation zu erfahren, verschiedene Meditationstechniken kennenzulernen und sich untereinander auszutauschen.
Ich baue kleine Meditationen in viele meiner Kursbausteine ein.
Lernen Sie Meditation in ihrer Vielfalt kennen, üben und verinnerlichen.
Schenken Sie sich die wohltuende Wirkung von Meditation.
Die Teilnahme am Kurs erfolgt eigenverantwortlich auf eigene Gefahr und Risiko. Die Trainerin übernimmt keine Haftung für gesundheitliche Risiken des Teilnehmers im Zusammenhang mit der Teilnahme am Kurs. Der Kurs ist präventiv und ersetzt keine ärztliche Behandlung oder Therapie.